Hoeveel uur moet mijn kind slapen?
Nu de scholen weer beginnen, moeten we weer in een normaal ritme komen. Mijn zoon (5 jaar) ging tijdens de schoolsluiting steeds later naar bed en sliep niet echt langer uit. Toch was hij niet slaperig overdag. Hoeveel uur hebben kleuters eigenlijk aan slaap nodig?
Tijdens de sluiting van de scholen was het natuurlijk verleidelijk om de teugels een beetje te laten vieren en niet steeds met de klok te leven. Nu gaat het gewone schoolleven weer beginnen en is het voor je kind belangrijk om weer in een goed ritme te komen. Kinderen houden van structuur en voldoende slaap is een voorwaarde om goed te functioneren in het dagelijks leven. Dat geldt voor volwassenen maar zeker ook voor kinderen. Het is in verschillende onderzoeken aangetoond dat kinderen met een slaaptekort vaker last hebben van concentratieproblemen, prikkelbaarheid, druk gedrag en slechte schoolprestaties. Ook is er een verband gevonden met overgewicht bij kinderen.
Misschien lijkt je kind prima te functioneren met wat minder slaap tijdens de vakantie, onderschat niet de gevolgen wanneer het met slaaptekort moet functioneren in de klas. Thuis heeft een kind vaak minder prikkels, minder opdrachten, minder moeilijke werkjes waar hij zich echt even goed voor moet kunnen concentreren. De concentratie die nodig is voor bijvoorbeeld het volgen van een uitgebreide rekeninstructie, is niet te vergelijken met de concentratie die nodig is voor een zelfgekozen taak zoals computerspellen of met de lego spelen. Mijn advies is dus: gun je kind voldoende nachtrust! Hier volgt een tabel met gemiddelden:
- 4 jaar: 11,5 uur per nacht
- 5 jaar: 11 uur per nacht
- 6 jaar: 10 uur en 45 minuten
- 7 jaar: 10,5 uur
- 8 jaar: 10 uur en 15 minuten
- 9 jaar: 10 uur
- 10 jaar: 9 uur en 45 minuten
- 11 jaar: 9,5 uur
- 12 jaar: 9 uur en 15 minuten
Heeft je kind moeite met inslapen? Kijk dan eens op deze site voor tips:
https://psychogoed.nl/8-tips-om-je-kind-goed-te-laten-inslapen/